Algunas de las posturas que producen contracturas o daños en las articulaciones son el tener el cuello girado para ver la computadora, tener el teclado en un ángulo que nos es incomodo para nuestras muñecas, ubicar el mouse lejos del brazo o que el monitor este a otra altura que la de nuestra cabeza.

Para una correcta postura es importante tener en cuenta los siguientes parámetros:

• Los codos deberían estar apoyados manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°
• Las muñecas deben estar relajadas y alineadas con el antebrazo
• La espalda debe mantener su curvatura natural y estar apoyada por completo en el respaldo de la silla
• La cadera debe estar entre 90° a 100°, con respecto a los muslos paralelos al suelo. Las rodillas deben formar un ángulo mayor a 90°
• Los pies deben estar apoyados completamente sobre el piso.
• El monitor debe estar a una altura a la cual la mirada quede en una linea horizontal con la parte superior de la pantalla.

Estos puntos son básicos para obtener una buena postura, también es importante que la silla en la cual nos sentamos todos los días debe contar con respaldo y ser cómoda para nuestra espalda. Tomar descansos de 5 minutos por hora nos ayudara a relajar nuestros músculos y tener más en cuenta nuestra postura.