¿Sos un corredor pronador, supinador o neutro?

La característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo.
EL pie supinador hace lo contrario que el pronador, girando y poniendo el peso en la parte externa.
En el caso de la pisada neutra el tobillo no tiende a girar ni hacia un lado ni hacia el otro sino que se mantiene en el mismo eje.
Una vez que la pisada es analizada es importante conseguir un calzado hecho para tu tipo de pie. Esto hace que los músculos se fatiguen mucho menos y absorban mejor el impacto.

Fortalecer tobillos y gemelos

El tobillo es sumamente importante para la pisada. Un buen ejercicio para el mismo es hacer equilibrio apoyándonos sobre una pierna.
Para fortalecer los gemelos podes ponerte en puntas de pie y bajar.
Estos ejercicios te darán un mejor soporte para tus entrenamientos.

Calentamiento

El pre-calentamiento es una parte esencial de toda actividad física, esto no solo nos ayuda a evitar lesiones sino a tener un mejor rendimiento durante el entrenamiento.